保持高能量的一天

回顾过去，你有没有一段时间，觉得自己状态特别好？对我来是2020年夏到2021年秋。总结来说，心情平静，精力充沛，每天有收获。看了很多书，写了很多文章，工作很有热情，也升了职。每天会早起，看书，上网课，写小文章。上网课的内容包括programming，financial planning 还有 ux design, 写作，摄影，乐此不疲。每天运动一小时，五天有氧，两天瑜伽。会给自己做干净健康的饭菜。工作和生活间有一种充沛且正向的能量流动。

2022年，状态一度不太对劲，大半年都比较颓废。这里的颓废不是不好好工作，生活一团糟；而是精神上的不由自主。后来想调整回之前的状态，却发现很不容易。人想要复刻过往，总是很难。比如减肥成功后，复胖了，想再减就会比之前困难。经过四个月左右的调整，差不多恢复了百分之五六十。这个调整的过程，我觉得很有意义。调整的过程会对自我情绪和行为更mindful，会认真观察某个念头，某个举动会对接下来的几个小时，甚至一天又怎样的影响。这个过程中，我观察 self1 和 self2 的互相拉扯。self 1 急躁且无纪律性可言；self2 有耐心且有较多的精神纪律。起初self1四肢粗大，而self2骨瘦如柴。

睡觉前，self2趁着self1不注意，设了早上6:30起床的闹铃。睡觉时间，大脑如约对白天的所见所闻，所思所想做收纳整理。早上醒来，就好像开盲盒，不知道先冒出来的是喜悦还是焦躁。如果，第一缕思绪是昨天工作中的不愉快，然后想到今天无数麻烦的工作和生活琐事讲再次接踵而至。self 1 觉得无比颓丧，它不爱守纪律，就想躺着，任由大脑反复重演发生过的或自己觉得即将发生的糟糕事，直到不得不起床上班。

self 2 觉得现在感受到的不适，其实是一股消极的气场，并非真实。只要注入一些新能量就能对冲。self2 很有精神纪律，到点就起床。洗漱的时候，还是总想着烦心的事情，不过没关系。于是下楼，去厨房磨豆子，煮咖啡，先喝一杯咖啡再运动。等煮咖啡的时间，把煮蛋器也打开，这样运动完就可以吃早饭。顺手给扫地机器人换个水，厨房客厅没有归位的小东西也收拾一下。看到胖菜眼巴巴盯着我，决定给它几块冻干。这时脑子里还有五六成的时间会想烦心事情。咖啡喝一下，打开电视选一个今天的运动视频，帕梅拉好像需要很大的勇气，我跟个mizi的简单视频算了。光看运动视频，好像有点无聊，拿个ipad放个治愈系慢综艺，《你好，生活》就挺合适，虽然边运动，还边看综艺，但还是会走神，时不时想到今天还是得找那个讨厌的家伙聊一下项目。回神后发现，没有听到电视里的对话，好像挺有意思，倒回去重新看一下。30分钟运动完，再烤个面包，洗点水果，就可以吃早饭了。我吃煮鸡蛋的话，胖菜必定又要跳上桌子讨要蛋黄。一定要让它多握几次手才能给它。今天这个草莓意外的好吃，家门口那家local的小grocey store食材真的不错，店员还特别友好热情。在美国其实还挺难找到这种有烟火气的杂货铺，周末一定要早点去说不定能买上刚出炉的烤肉。我好像心情已经不错了。还有快两个小时才要上班，我可以到楼上阳光好的那个屋子，看会书，随便写写东西。

工作把人聚集在一起，以产生强大的生产力，却往往是以牺牲个体幸福为代价的。因为只有束缚，才能产生工作这种复杂的合作。工作中的人必须在特定的时间特定的地点完成特定的事情，并被要求贯彻某种思维模式（公司文化）。即使曾经对工作的内容有兴趣，束缚所带来的压力和摩擦也常常把我们搞得精疲力尽而失去兴致。我们有时觉得，是领导和同事造成了工作中的种种不愉快，但这种或许这种精疲力尽是宏观的。

10点左右开始上班，三四个会，能量值一下子少了大半。12点，手表震动，提醒我午饭休息时间到了。这时脑子微微发胀，思维也有粘性。突然slack里来了一条莫名质问，self 1 肝火旺盛，想着就算不吃午饭了，也要跟你掰扯清楚。结果错过了午饭时间，到下午两三点，饥肠辘辘，随手拿起剩下的薯片糖果巧克力，边敲键盘边吃。因为下午两三点给自己塞了一堆垃圾食品，到了晚上五六点并没有晚饭的欲望，于是到了八九点，胡乱吃点。回想一天，除了被气到，就是垃圾食品，这一天真是太糟糕了。

self 2 有耐心，有很强的精神纪律，它早早安排了午休后的半个小时，来回复信息的，先吃饭吧。对了，还是把回复这条消息先记在笔记本，以免吃完饭就忘了。有较多精神纪律脑子，都比较健忘，也依赖记录。因为它们只在特定时间去思索一些事情，而不是没完没了的盘算某个事情，把自己搞得精疲力尽，得不到休息。

在12点的时候，做个简单的午饭。在家的话，做温沙拉是不错的选择。水煮一些蔬菜，然后放点鸡蛋，虾，或者空气炸锅烤的鳕鱼，三文鱼。15分钟左右就能搞定。天气不错，可以在院子里吃，晒晒太阳。一开门，第一个冲出去的一定是胖菜。那就让它出去放个风吧。欣赏一下自己的小院子，春夏的时候一定很漂亮。雇了landscaper，确实打理的比自己好，钱花的还挺值。吃完饭，还可以看个20分钟书再回去上班。

一点左右回到电脑前，准备回复一下之前的信息。怎么办，这个家伙说话还真的挺讨厌的。self 1 让你速速怼回去。但你刚吃饱喝足，晒了太阳，逗了猫，self 2 变得强大了一些，你想听听它怎么说。self 2 觉得，不管什么时候，你想要跟别人商量事情，就必须要用别人能接受的方式。意气用事，既浪费时间，还没有没效果。还没搞清楚状况，就先放一下。我今天还有别的工作安排，先hold住这个人，但是不要深入话题比较合适。于是，回复说我不太清楚情况，让我下午了解一下再议。

回复几个已经有眉目的邮件后，self 2 让你关掉信息提醒一两个小时，来完成需要思考和输出的内容。但是self1 还不想focus，他想在slack和邮件中漫游一下，因为还有不少未知和没理清楚的意外。这次你想听self 2的，因为只有在面对未知和意外的时候，还能平和专心地去完成手上的事情，也是一种能力。self 2 还建议你，在开始focus时间之前，先休息个10-15分钟。给自己泡杯茶，吃点你能补充能量的坚果巧克力。转转脖子，拉拉筋。

一两个小时后，5点，闹钟又响了，是self2提醒要收尾今天的工作了。self 1 由于从小受到“坚持不懈，奋战到最后一秒”的道德教育，他总想继续写写手上的doc，回复一下刚刚来的邮件，slack又有人在找我。再去处理一下，结果一回神，就6:30了。self 1 不守规矩，总觉得自己还行，结果是事情处理不了多少，时间却过得意外得快。6:30了，真的该准备晚饭了。来不及整理今天的工作笔记。脑子里乱糟糟，带着重很乱的脑子，很难挣脱工作的束缚回到生活的状态。

如果听self 2的，我会在下班闹钟响，就开始整理一天的笔记。notes 一边按照项目归类，一边把action items 腾出来。最后查一遍邮件和slack，虽然不准备回复，还是要把action item 摘出来，心里有数。更新一下自己的todo，剩下的事情，看看哪个该移到明天，哪个已到后天或者下个星期。红色是当天必须完成，黄色是最好完成，蓝色是自己感兴趣想做的事情但又不是工作必须。如果很不幸，发现今天还有红色内容，那么晚上八九点还得上线处理一下。幸亏今天坚持了一两个小时的focus time，幸亏没被意外打扰， 红色事项都完成了。蓝色事项中的那个document，很想读读懂，晚上没什么事情的话，回来看一下。事情没有都完成，但是有处安放，就能安心下班了。

如果白天保护好自我能量，晚上或许能有鞋relaxed concentration 时间来学点感兴趣的内容。人如果有广博的兴趣，就不太会因为一两件事情而非常闷闷不乐了。晚上喜欢开发新“玩具”。比如某个新的科技产品，或者探索某个软件。比如最近就在玩procreate。有时候也会用来阅读和梳理工作的内容。工作可以输入和产出两部分。产出固然是消耗能量的，但输入是能补充能量的。白天工作时间，其实有很多信息的输入，但我们来不及接收理解，就需要产出。就好像抱着大竹筐，接了很多落叶，却没有把它们接到有根的大树上。时间一长，要用的找不到，竹筐也因为太满而装不下更多。所以即使建立好自己的知识框架，就好像一颗知识数。晚上收拾一下捡到的树叶，挂到知识树相应的位置。这样的吸收整理，会让白天的工作越来越游刃有余，不用过分消耗就能完成工作。工作上的知识树如果可以枝繁叶茂，也必然会心生喜悦的。