Week 30 2023

这周工作算是比较忙了，有那么一两件让人心生烦躁的事情。不过还好，这几个月我切实感到自己心态越来越平和。着急恼怒这种情绪不常出现。碰到棘手的事情，脑子里总有个闸，让我先收住情绪，冷静一下。心绪平和了，再着手解决。因此，不开心的苗子总大化小，小化无。

这周读完了周岭写的《认知觉醒》。是近来读过最有启示意义的书了。我发现自己确实在重复一些低效努力。“要在舒适圈的外围做功” 是书里让我触动最深的观点。就拿运动来说，我每天会运动半个小时。三个月前家里买了peloton，我的有氧运动就换成了骑车子。这几个月，我虽然跟着教练在骑，但总偏好舒适骑完30分钟就完成任务了。一段时间下来，就常觉兴趣索然。

知道了要在舒适区外围做功后，我在骑车子上实验了一下。我开始紧跟教练的节奏，坚持一两分钟的resistance cadence, 然后慢下来，然后在push。期间觉得心跳很快，很累，好几次感觉快不行了，教练会倒数，直到减速。结果越骑越上瘾，效果也很明显。首先，我觉得体能build up 很快，之前受不了的resistance cadence几次push后，真会变游刃有余。其次，运动完的愉悦感大有提升。运动完身体的活力感，会延续更长时间。

我好像有点理解为什么有人会觉得运动上瘾。如果运动时沉溺于低效的努力，那只会越来越想放弃。但是，运动中如果能切实逼自己一下，把舒适区一点点拓展，这种感觉确实能上瘾。

（胖菜和他的buddy，图文无关)